当我们遇到挫折和困难时，我们心情不好这是正常现象，过几天就可以缓解如果长期处于消极的焦虑和悲伤的状态，抵抗力就会下降，甚至会诱发抑郁如果你想保持身体健康，你必须摆脱不良情绪

　　如何告别心理枷锁?

　　1.保持良好的睡眠和饮食

　　保证充足优质的睡眠，可以缓解身体疲劳，减少不良情绪对身体的影响如果在睡觉时做梦，效果会更好此外，饮食还可以使人的情绪更加稳定，尤其是碳水化合物碳水化合物可以使大脑分泌神经递质，帮助镇静神经，放松紧张不安的情绪事实上，每天摄入42克碳水化合物可以表达不良情绪建议选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、海鱼或瘦牛肉您也可以选择爆米花或炸薯条

　　2.听音乐或运动

　　心理压力过大时，可以听10分钟轻音乐缓解不良情绪，也可以学唱一s自己不熟悉的歌，或者请朋友去KTV唱歌你也可以通过运动来缓解不良情绪运动可以使身体分泌快乐的多巴胺建议选择游泳、骑自行车、太极拳或瑜伽等有氧运动每次应该坚持30分钟以上，每周锻炼5次次

　　3.有积极的建议

　　不管什么样的事情是多面的，都应该找到积极的一面你可以每天对着镜子微笑，告诉自己你是z棒的，很幸福此外，您可以通过呼吸来缓解压力当压力太高时，你不妨放慢呼吸，把舌头卷回去你可以在大约5秒钟内平衡你的情绪当你想要冲动时，深呼吸6秒左右，等待情绪稳定下来，然后重新获得思考和做出正确行动和决定的能力

　　4.选择颜色和照明方法以缓解

　　照亮周围的环境也可以改善情绪如果光线不足，容易出现季节性情绪障碍此外，如果你脾气暴躁，你应该远离红色为了缓解紧张和焦虑，选择平静的浅蓝色避免抑郁和焦虑，不要穿深蓝色或黑色的衣服

本文链接：http://mip.xhyit.com/xljb/5000.html