心里经常会觉得压抑，有这种情绪的人可能很多抑郁总是会导致倦怠，但它也会导致食欲不振和对做任何事情缺乏兴趣经常抑郁的人也可能走在危险的道路上因此，如果出现抑郁症，应积极调整

　　那么，精神分裂症应该怎么办呢?

　　一、找到发泄情绪的方法

　　人在情绪低落时，会产生一些有害物质这个时候，找个没人的地方，尽量哭然后，这些有害物质就会随着眼泪排出体外，从而减少有害物质对身体的伤害当一个人哭泣时，负面情绪的强度通常会降低40%左右这是因为负面情绪通过哭泣来发泄，这会让你感觉好多了

　　二、强迫自己锻炼

　　运动有助于缓解精神和心理压力，保持舒适的心情运动是一种很好的神经稳定剂，不仅可以改变人的精神状态，还可以缓解压力和抑郁做一些简单的气功、有氧运动或游戏，可以锻炼肌肉，舒展身心心理学家认为，运动是我们z好的天然抗抑郁剂

　　三、多参加社交活动

　　参加一些社交活动，与有远见的人成为朋友在聊天的过程中，抑郁症也能得到一定程度的缓解，一些朋友也会给出一些建设性的建议，帮助解决一些问题众人的心情顿时豁然开朗

　　四、充足的休息时间

　　保持规律作息，充足的睡眠对抑郁症有帮助如果你失眠或者晚上睡不着，可以给自己一些心理暗示如果还是睡不着，可以请专业的心理医生开一些促进睡眠的药方

　　五、淡泊名利

　　适当减少自己的欲望，只有在冷漠的地方，才能从容地面对生活如果一个人对名利的追求过于沉重，当他不能达到他想要的目标时，他可能会感到沮丧或焦虑只有淡漠才能消火，享受平凡生活的充实，才能让您的生活质量更健康

　　六、咨询专业顾问

　　如果抑郁症长时间没有好转，z好向专业机构的心理学家寻求帮助不要认为心理咨询师是一种心理负担事实上，在当今社会快节奏的工作和生活中，抑郁症尤为常见找心理医生进行治疗是很常见的

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