面对忙碌的工作，一堆文件和任务堆在你面前久而久之，人们就会患上拖延症长期拖延，会使人变得懒惰，失去自信，降低工作效率看看你有没有拖延症

　　拖延症有哪些表现?

　　1、没有自信，胆小

　　大多数拖延症患者会缺乏一定的自信心，难免会遇到工作或学习上的困难拖延症患者在遇到困难后会选择逃避，因为他们没有信心，害怕自己不能很好地处理相关事务，所以也会被拖延或逃避另外，有拖延症的人胆小，会降低工作效率

　　2、不想这样做

　　拖延症患者会停留在幻想的阶段，只想不去做虽然他们似乎对某事抱有雄心壮志，但他们对自己的职业或学校充满幻想，他们有组织地与朋友交谈，但他们从未付诸实践

　　3、缺乏执行力或不作为

　　接收任务时会一直延迟，如果不能延迟，就会乱写完成另外，这类人做事从不主动，大多会因为别人的催促或胁迫而接受因为拖延让他们越来越懒惰，他们一开始做事情就会拖延，久而久之根本就不会处理

　　如何治疗拖延症?

　　1.集中合理安排

　　做事拖延，是因为还有其他更有趣的事情要做s先，必须切断所有干扰源，例如互联网、电脑或手机然后选择深呼吸，给自己一定的自信，相信一定会做到的另外，要学会合理安排工作的轻重缓急，把z重要、z困难的放在精力充沛、工作效率高的时候

　　2.做备忘录，先做简单的，再做难的

　　试着在标签上写下一整天要做的事情，贴在电脑旁边如有必要，调整闹钟以提醒自己做事情的时候，应该选择简单的做简单的事后，你会感到满足，然后你就会有很大的信心去做困难的事

　　3.奖惩要有度

　　每天可以给自己定一个小目标，完成一件小事后，应该自娱自乐或玩游戏奖励自己如果你还没有完成，你应该避免感兴趣的活动，并有一定的控制力来推动自己完成你的工作，防止拖延

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