疾病导航| DEPARTMENT对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用
1、维生素B1
中科院上海生命科学的一项针对京沪城乡居民的调查研究发现，缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，在中老年人群中尤为明显
植物种子的表皮是维生素B1的集中地，如燕麦、大麦、小米郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗、大黄米、糙米、黑米、高粱米，以及红小豆、芸豆、郑州金水脑康中医院怎么样绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1每天好吃50～100克粗粮，健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3较合适
2、镁
有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪
深绿色叶菜是镁的良好来源，比如菠菜、小白菜等因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多各种坚果的镁含量也较高，如杏仁、葵花子、腰果等一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的食物
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