失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、主义、爱担心、易焦虑等心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事睡眠也是人身体的自失眠治哪家好然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡睡不着觉吃什么？

　　行为调节法——自己治疗自己

　　1、下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等

　　2、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表

　　3、上床后，把肢体摆在你认为舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡

　　4、到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来中午做些轻度体力劳动或者打打球下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正，失眠的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠

　　裸睡法——放松

　　裸睡的时候肌肉能放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗脂排泄和再生没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠

　　睡不着觉吃什么？食物调节法——吃好了睡得香

　　1、糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠

　　2、山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了在睡前半小时喝下去

　　3、苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳心理医生去哪里看

　　4、安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用推荐阅读：中医治癫痫

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