在现实生活中，有很多人出现失眠的情况整晚翻来覆去睡不着，甚至失眠严重者不吃安眠药就没办法入睡引起失眠的原因有很多，抑郁症就是引起失眠对于这点，相信很多人都不了解，那么抑郁症引起失眠怎么办呢？医师为我们总结了一下几点

1、坚持运动

运动可改善失眠郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入郑州哪个医院心理医生比较好睡

2、远离茶叶

要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食神经衰弱有哪些症状欲抑制剂因此平时要注意这些物质的饮用尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择

3、抽出时间来冥想

冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠、

4、选择安逸的环境

环境原因很重要，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠因此改善睡眠环境，可预防失眠可以到商超买一套符合人体构造的新型枕头，对于睡眠的舒适度有很大提升更有助于睡眠质量

以上就是医师总结的针对抑郁症引起失眠的一些方法，如果有此症状的患者，不妨试试这些方法，一定会改善失眠症状抑郁症患者一定要保持愉悦的心情，多于人交流，以便早日走出抑郁

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/14418.html