层：原发性的怕

　　我们担心失去健康、财产、名誉等，并竭力采取种种措施，防止失去，为便于叙述，后面仅以健康为例怕得病的，去医院检查，以求提前预防，检查后还要反复琢磨检查单数据，丢下数据单后，还要在头脑中反复想检查过程、数据内容，如此一次又一次地确认郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院我是安全的这种强迫性的重复确认，源于很怕失去健康或生命

　　怎么才能不怕？

　　1、承认自己并非无所不能我们以为靠自己的意志，能控制无常变化事实上，我们不但不能控制，越控制，健康反而如手中沙，抓的越紧，流失的越快难道不是吗？谁不能保证自己不生病，总会有这样或那样的意外发生每天活在担心中，担心本身对健康已不利，在日常生活中还易丢三落四，东碰西撞

　　真正承认自己并非无所不能后，反倒能够顺应变化有时候，顺应了，就不怕了反过来说，我们有多怕，表面我们有多抗拒（非顺应）

　　2、不逃避，正视疾病与死亡，反而慢慢不怕了

　　从来没想过死亡过程的，好好想想死亡过程，越害怕去想，恰恰说明越需要想，给来访者WY布置这样的作业，其没有完成，但愿意在笔者的引导与陪伴下去想，这很好，扶助十分弱小那部分，一开始是必要的，但终要能自己面对

　　确认自己是安全的行为——检查、反复想过程等，都是逃避疾病与死亡的行为，当阻断

　　许多困扰者的经验：当害怕产生，忍不住要检查时，一开始就阻断，下定决心，则容易控制相反，一旦有了次，就有第二次……检查数次后，不但没安心，反而比初还担心这时很痛苦，想要控制还很难这种不想掉进火坑却还是跳进火坑的痛，让人后怕

　　第二层，继发性的怕

　　后怕就是继发性的怕，也可以称为第二层害怕，如果没有对健康财产名誉的过度害怕，就没有第二层的怕

　　后怕的表现：没有强迫纠结时，还没来得及高兴与舒坦，就心慌慌的，怕那种不想检查但又忍不住检查的状态再来，往往怕着怕着，那种状态偏偏就来了

　　以平等心面对害怕，是处理原则

　　当心平静时，不希望平静的状态多保留一会儿，也欢迎害怕随时到来当害怕降临时，不急切希望害怕快快消失如此很平常地看待怕，就像看待天晴下雨一样平常，渐渐地，我们对怕的敏感度，就下降了

　　难处理的，还是原发性的怕，它需要我们在性格方面做深度的改善，包括但不限于前述两点办法 

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