冬季抑郁症来袭你准备好了吗?根据中国精神疾病诊断标准，抑郁发作以心境低落为主，主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感;精力减退或有疲乏感;精神运动性迟滞或激越;自我评价过低、自责，或有内疚感;联想困难或自觉思考能力下降;反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;食欲降低或体重明显减退等

　　众所周知，我们的心情会随着季节的转变而变化，冬季抑郁症也悄悄袭来，也许情绪低落的你就有可能成为它下一个目标抑郁症如果不尽早发现和治疗，那么后果有时不堪设想，那么s先怎么知道有没有抑郁症呢?

　　为什么会得“冬季抑郁症”?

　　抑郁症具有季节特点，受环境影响，有些人到了冬天会产生负面情绪此外，随着阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少，人就会处于抑制状态

　　哪些人容易抑郁?

　　医师表示，常年在室内工作的成年女性，体质较弱或参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，这些人较易患上冬季抑郁症

　　抑郁情绪怎样调节?

　　医师建议，秋冬的太阳很珍贵!如有机会，应多晒太阳，增加室内的光照，营造温暖气氛，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享绪另外，咖啡、浓茶等也是不错的选择，锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”

　　每日不宜过于劳累，做些力所能及的事;经常与关系较好的朋友谈谈心里话，倾诉和发泄自己的情感;可以培养一些兴趣爱好，如养花、倾听古典音乐等，多参加体育活动;多吃含钙类食物，如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等

　　随着社会的发展，抑郁症越来越普遍，出现症状后要尽快就诊，以免耽误病程如果程度较轻也可自我调节

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/12002.html