每个人身边或许都有身陷抑郁的朋友，面对他们，你知道该怎么做吗？你知道哪些话该说，哪些不该说吗？你知道面对抑郁患者的沮丧、难过和忧愁，其实你只要做一件小小的事就好了吗？正确关爱抑郁患者，解除冬日的寒潮，做一个温暖的人吧

　　身边人得了抑郁症，我们能做什么？

　　1、百合茶氨酸

　　抑郁不是情绪波动，不是心境的短期低落，它是一种令人衰弱的疾病抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应的缺陷，而不是性格缺陷

　　2、百合茶氨酸

　　抑郁和觉得活不好、觉得空虚没多大关系，那些只是短期冲动和有限的空虚感当真正的抑郁来临时，你再也不介意生活中发生了什么事，因为一切看起来都毫无意义

　　3、百合茶氨酸

　　人会感受和意识到自己处在压力之下，抑郁患者对此无可奈何你不需要再提醒他这件事，而需要让他所处的环境尽量安全，不要让他觉得备受压迫，因为他已经感受到了压力你也许是他能留在身边的人

　　4、百合茶氨酸

　　爱一个抑郁患者会很艰难，因为他们经常会太焦虑或抑郁，无法给你的生活带来正能量当你无法理解一个人在经历什么的时候，去认真聆听会相当困难所以要保证，你自己也有自己充足的空间梳理内心

　　5、百合茶氨酸

　　请明白，抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分；然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使他会很憎恶自己

　　6、百合茶氨酸

　　你可以鼓励抑郁患者对自己的情绪感受保持诚实抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上过着情绪化的生活，压力会更大，会恶化状况如果你逼得太紧，这会让人很受挫，此时抵赖会成为保护情绪的强大机制让抑郁患者自己得出结论吧，给他足够的时间

　　7、百合茶氨酸

　　看着点抑郁患者你不知道他在抑郁的哪一阶段，如果他倾向于自我毁灭，好经常跟他保持联系

　　8、百合茶氨酸

　　抑郁是很艰难，但这是可以的知道你能帮助某个人走出抑郁，这简直是棒的事了

　　9、百合茶氨酸

　　抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图在抑郁患者看来看起来就像威胁

　　10、百合茶氨酸

　　尽量不要以防御姿态面对抑郁的朋友他很害怕，憎恶自己，他被痛苦湮没如果你受到攻击，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧

　　11、百合茶氨酸

　　不要寻求积极的回应，你很有可能无法得到任何积极回应但是，如果他让你进入他的，那其实你已经在帮助他了

　　12、百合茶氨酸

　　好好照顾你自己要意识到自己精力的枯竭

　　13、百合茶氨酸

　　找到你能聊天吐槽的人，这样你也能得到帮助不要觉得抱怨“帮助抑郁患者有多困难”是件坏事

　　14、百合茶氨酸

　　征募一些你觉得可能会有帮助的好朋友一起来帮忙，但是不要找来那些喜欢评判，或老想着解决问题的人

　　作为他的朋友，你不是能帮他处理抑郁的那个人他需要自己处理，需要坚强的意志力他可能会需要心理咨询、甚至药物

　　你能做的好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的很吃惊，对吗？

　　抑郁患者会感受到汹涌而来的孤单抑郁，并且时常觉得被批判跟误解有一个能信任而不评判的朋友是非常重要的

　　身边人得了抑郁症，我们能做什么？

　　如果你觉得你不能掌握，那就告诉他“我觉得你应该寻找专业帮助”如果有人这样告诉我，我会理解他/她但是如果有人告诉我“面对现实吧”，我会感觉自己很弱，觉得自己是在遭遇这件事的人（尽管我不知道事实不是这样，但我确实会感觉很糟）这些孤立、愧疚跟空虚的情绪会像雪球一样越来越大

　　要知道沉默可能有令人震惊的作用只要坐着，如果可以的话抱着他在这一刻，就坐在那儿，这个举措带来的巨大能量会让你惊讶

　　还有一些明确支持你的朋友的做法：

　　多去拜访你的朋友，跟他一起坐会儿看看电视，或者看个电影

　　安静的时候什么都不做就好

　　如果他一定要谈论自己正在经历的事情，认真听

　　问一些开放性问题或者重复他说的话（“告诉我那就像……”或者“听起来你在承受很多悲伤”）也许你听起来像咨询师，但那是可以的

　　如果他说“别老是像个咨询师一样”这时，请同意他说的话，把他说的话换个说话表达：“‘抱歉，你是对的，但是到底发生什么了？’或者‘对不起，我们现在不说这个了，但我真的很感兴趣’”

　　如果他不能起床，可以在他床边坐下，一起看点什么东西

　　尽量不要设置期望“你听起来不错，也许明天就会更好了”听起来很振奋人心，但是他可能一直处在害怕让你失望郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障的情绪中

　　如果可以把他叫出家来，可以就在附近或去公园走走虽然有时和不抑郁的人相处，会让抑郁患者尝到他平时不能领略的快乐，但注意不要超出他的舒适区

　　做你能做的任何事吧如果你觉得你不是能帮助他的佳人选，诚实面对自己，也诚实面对你的朋友然后原谅你自己，感激自己对朋友的关怀

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