现在患有抑郁症的人群已经越来越多，年龄也逐渐呈现年轻化，抑郁症已经成为很多人的困扰，那么我们如何摆脱抑郁症?想必这是大家都十分关心的一个问题，所以今天我们的小编邀请相关医师为大家简单的介绍一下!

　　医师详解如何摆脱抑郁症?医师说找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复

　　1、制定一个切实可行的目标

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大

　　2、对你的目标定义

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标否则，你总有办法对自己说："我失败了"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情所以，请你定义你成功的标准

　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成

　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到比如，你步的目标可能是：确定游泳课的上课时间你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得轻而易举了但对于某些抑郁很重的人而言，能打郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障起精神做这件事也很不容易了记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了

　　4、用自己的行为定义是否成功

　　精神病医院医师解释换言之，目标中不要牵涉到他人的行为如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为因此，你的这个目标违背了上一条原则，精神病患者并不能确定这个目标一定可以实现依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡只要你开口邀请过，那你就成功了至于小李的反应，并不重要邀请技巧是另外一个问题了

　　患有抑郁症的患者不妨可以试试以上医师对如何摆脱抑郁症，所以平日生活中我们一定要保持一个良好的心态哦，乐观积极向上的心态对于我们的身体健康非常有帮助哦!

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