抑郁症是常见的一种疾病，患了抑郁症，是件很让人头疼的事，除了及时的心理治理、药物治疗外，抑郁病患者的自我调节，也是很重要的，患者如果能自我调节，对抑郁症的治疗，是有积极推进的作用那么，自己调理抑郁症的方法有哪些?下边医师给大家介绍一下

　　一、扩大朋友圈

　　在你患病期间，要多交朋友，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多交谈是拉近人与人之间的距离，的方式多多交流，达到放松心情的效果

　　二、转移注意力

　　当你出现抑郁心情时，可以去做，你喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗

　　三、增强体育锻炼

　　加强体育锻炼，可以增强人的体质，锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果不能太过频繁，那样就会适得其反，不但不能治疗抑郁症，还能导致病情的恶化值得说的是，在锻炼之前，必须要征求主治医生的同意，方可进行

　　四、饮食上需注意

　　食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因因此，医师建议多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像粗粮、鱼等这也是很多人都能接受的，自我调节能力的方式

　　自己调理抑郁症的方法有哪些?抑郁症的的自我调节方式，你是不是掌握了呢?除了患者的自我调节能力外，患者的家属也要注意，要学习一些调整病人心情的方法，尽量让病人出现抑郁的心情更多抑郁症的治疗，请咨询相关的医师

郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感

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