患有焦虑症的人一般都对自己没有信心，觉得自己会把事情搞砸，所以会在完成任务之前，内心焦虑不安，想要缓解焦虑症，就要学会进行自我暗示，让心中充满正能量不断告诉自己：“你可以的，虽然这件事看起来很难，但是一步一步来，一定能完成
人在焦虑症状之下，心中的情绪很难平复，面对满腹心事，不如择地而坐，选择舒适的坐姿，轻闭双眼，放空自己，将自己置身于辽阔的大草原之上，此刻的你，就是安静而不孤独，放松而不松懈，将自己融入大自然，抛却烦恼，让心得以平静
不同的音乐会带给人们不一样的感觉，感受焦虑症是人神经处于紧张状态的时候所产生的，这个时候，不妨听听舒缓的轻音乐，尽量让心内的躁动不安平静下来，音乐声不需要太大享受音乐，享受此刻的安静
运动治法在心里疾病治之中是很常见的通过一场酣畅淋漓的运动之后，我们的焦虑感会随之消散要注意的是，要坚持运动，不要等到焦虑症发作的时候才开始，对于心理的健康是不利的一个长久运动的人的心理素质是很强大的，所以一定要坚持每日适量运动
自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑
面对无法解决的情绪问题，不妨试着将自己的社交圈扩展起来可以约几个好友出去玩一玩，也可以与同事一起吃顿饭，多交流之后面对同一个问题会有不同的想法，焦虑感自然会下降
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