随着科学发达，大家对一些精神障碍的认识也逐渐清晰了起来，例如以前被很多人所误解的抑郁症，也逐步得到了大家的重视今天我们就来看一下是什么引起了抑郁症，一旦患上抑郁症又可以怎么样缓解呢？

　　s先我们先看一下为什么会产生抑郁：

　　消极情绪——恐惧、悲伤和愤怒，它们是我们应对外界威胁的道防线，它们使我们进入战斗准备：恐惧是威胁靠近的个信号，悲伤是即将失落的信号，而愤怒则是被侵犯的反应

　　从进化角度来看，危险、损失和侵犯都会威胁到我们的生存，而且这些外在的威胁都是非输即赢、生死一线的事一个人赢代表了另一个人输，就像网球比赛，每次对方得一分你就输一分

　　消极情绪在非输即赢的游戏中扮演主角，比赛的结果越严重，情绪体验就越强烈那些能感受到强烈消极情绪体验的祖先，一定是争斗中的佳幸存者，因此遗传偏向于消极情绪，只有这样，他们才能将基因遗传下来，从而成为我们的祖先

　　的情绪都有感情成分、感官成分、思考成分以及行动成分

　　消极情绪的感情成分是令人嫌恶的，如厌恶、恐惧、责骂、仇恨

　　这些感情进入我们的意识，并改变我们的意识行动以感官上的警报为基础，当非赢即输的比赛来临时，消极情绪会使我们警觉，去找寻什么地方不对劲并且消灭或逃避它

　　情绪所引起的思考通常是专注的，不容许别的东西来分散注意力，这些都是在一瞬间完成的，人们必须立即作出反应：迎击、逃避或者明哲保身自达尔文物竞天择的理论确立以来，大家都赞同消极情绪的进化比较优先

　　那么是什么因素导致了抑郁呢？

　　1、遗传

　　种可能性是有些人天生具有抑郁的易感性通过对抑郁症患者家族历史和孪生双生子的研究，心理学家发现了抑郁的遗传因素

　　2、成长

　　我们的大脑不仅能存储我们的经历，每一段经历都会通过结构的、电的和化学的方式改变大脑大脑也就成为了这些经历本身，换言之，我们成长记忆不是与我们的大脑分隔开而来，那些好的坏的记忆，本身就成为了我们大脑的一部分请注意，我相信过去经历只是在部分情况下起作用，不要夸大成长历程的影响

　　3、不可控的应激事件

　　具体引发抑郁的，往往是一些关键性的事情，比如丧失，伤害，失败等具体应激事件，这些事情激发大脑进入抑郁状态，终引发了抑郁

　　在患了轻度抑郁症之后我们该怎么做呢？

　　1、保持平和心境

　　轻度抑郁症患者s先要调节好心态快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力

　　2、听些舒缓音乐

　　现在各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转

　　3、不要宅在家里

　　很多抑郁症是在家里闷出来的，你在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步如果觉得近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情

　　4、饮食排解心情

　　造成轻度抑郁症的原因有可郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？那你就要靠食物来帮帮忙了听说过失恋的人吃巧克力好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信

　　5、注意适当睡眠

　　如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠是治疗轻度抑郁症的良药如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物

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