产后的妈妈总是有各种担心，比如担心郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力自己的身材走形、担心以后找不到合适的工作等等有各种担心，那么产后抑郁症如何自我调节?想必这是大家都很关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家介绍一下!

　　抑郁症，现在很多的患者都是哪些产后的准妈妈，很多的孕妇在生完孩子以后，由于心理上的种种压力和因素出现了产后抑郁症的现象，这对很多孕妇造成了严重的心理伤害治疗抑郁症我们刻不容缓，其治疗抑郁症的方法多种多样，下面为大家简单阐述一下治疗抑郁症的自我调节方法：

　　1、焦点转移：

　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上

　　2、主动求助：

　　产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式

　　3、放松心情：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用避免心理、情绪透支

　　4、找人倾诉：

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪

　　5、变换食谱：

　　产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态

　　其实每个人患抑郁症的症状都是有所不同的，现在患抑郁症的普遍人群要属产后的孕妇了，由于受到各方面的压力侵袭，使患者跌入了抑郁症的深渊，治疗抑郁症的自我调节方法已经为大家介绍了，患者要适当的转移自己的注意力，把注意力转移到高兴的事情上，关注自己喜好

　　怎么样，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，产后抑郁症如何自我调节，这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦!

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