在炎热高温的环境中，大多数人会心烦意乱，长时间处于烦躁不安的状态，会使人情绪低落，对肝胃造成损害，甚至会降低工作和学习的效率

　　如何消除烦躁?

　　1.做心理暗示

　　暗示是一种心理现象，主要分为消极暗示和积极暗示心情不好的时候，如果有消极的暗示，就会使心情更加低落，增加烦躁的感觉当你感到心烦意乱时，你应该采取积极乐观的暗示，告诉自己这是正常现象你可以多想想自己的成功事件和好事，以减轻内心的压力

　　2、宣泄

　　哭是一种很好的表达情绪的方式，可以让心平静下来如果长时间压抑自己的情绪，可能会因为琐碎的事情突然爆发，做极端的事情要发泄，必须选择正确的方式，不得违背社会公德、法律和道德您也可以向亲密的人或可靠的朋友倾诉，以帮助调整您的不良情绪

　　3.合理使用颜色进行调整

　　应选择温暖、鲜艳的颜色，以改善烦躁，使心平静对于自己的衣服和房间饰品，应该选择粉红色、黄色、粉红色或橙色等暖色调，以调动积极的情绪尽量不要选择容易让人感到沮丧的灰色或黑色

　　4.目标转移

　　如果是因为某事或某人，你觉得自己的心不舒服，无法集中注意力，不要勉强自己这个时候，你应该放松一下，做其他事情来缓解，比如看电视节目或听音乐来填补无聊的时间心情舒畅、放松后，就可以有足够的精力去面对不好的事情了

　　5.做好饮食调理

　　易怒时，难免会影响睡眠质量，进而导致失眠饮食疗法可用于放松紧张的肌肉和烦躁的情绪，使人的心变得更加平静，并尽量少吃油炸食品对于油炸和辛辣食物，选择清淡易消化的冷食

　　郑州金水中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障

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