郑州心理科医院，郑州金水脑康中医院，紧张是正常现象有的人一紧张，身体就会变得很僵硬，似乎有些失控一般来说，他们容易脸红、出汗、恶心、想拉大便，或者全身发抖这会影响正常能力的表现

　　为什么紧张的时候会发抖?

　　1.正常生理现象或遗传

　　紧张时发抖是正常的生理现象，尤其是压力过大或过度愤怒时，喝浓茶或咖啡等会引起轻微颤抖此外，受压时全身发抖也有明显的家族遗传史，称为遗传性震颤

　　2、与生理因素和心理因素有关

　　当出现神经系统疾病时，如大脑或小脑病变、甲状腺功能亢进、低血糖、帕金森病等，人在紧张时会发抖心理素质比较差面对刺激，情绪变得异常波动，精神压力过大，给大脑带来一定的刺激，从而影响神经系统的活动，扰乱神经系统

　　如何克服紧张?

　　1.提前计划

　　面对某事，应未雨绸缪，想象过程中可能出现的异常情况，如何防备，做好z坏的打算另外，你也应该咨询更有经验的人，这样你才能得到相应的现场经验此外，您也可以尝试对着镜子或家人多练习，找出不足并及时改正冷静地面对自己的紧张情绪，不要让平时的情绪受到控制，冷静地面对紧张情绪，可以听轻音乐或与人聊天转移注意力

　　2、努力提高自信心

　　大部分人的紧张是因为缺乏自信你应该学习更多的专业技能，给自己积极的提示，这样你才能每天都有进步尝试扩大社交圈，多与人交流，不要害怕失败或说错话，你应该发表自己的意见都找到了自己的亮点，也总结了自己的不足您可以每天观看励志电视剧或书籍

　　3、自我建议

　　紧张的时候要面带微笑，这样大脑才能接受积极的自信，身体才能处于满足和放松的状态此外，你必须给自己积极的暗示，告诉自己这一定是可能的多做一些可以放松身心以克服紧张的活动，例如深呼吸或快走、跑步等

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