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倘若症状轻微，可以尝试自救不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下规则，抑郁的症状便会很快消失
1、不必强压怒气，对人对事宽容大度
2、主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境
3、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功
4、不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人
5、拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、神经衰弱冥想、瑜珈、按摩松弛身心
6、虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理
7、对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远
8、遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠
以上就是对抑郁症能靠自己治疗好吗的介绍，希望大家在日常生活中注意疾病的发生和自救如果你出现了抑郁症的症状，请赶快想办法治疗，轻微的抑郁症靠自己自救也是可以的，希望大家都能早郑州金水脑康中医院日摆脱抑郁的困扰
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