抑郁症有效治疗方法怎样？

　　体育

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟散步也可以达到同跑步一样的效果，医师们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米在开始锻炼时，须经医生的同意

　　营养

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响有医师认为，多失眠z好的治疗方法疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等他还让患者服一定剂量的复合维生素B他认为这些都是人们容易缺乏的维生素

　　精神

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动

　　精神病可以分为哪几种类型

　　1、精神分裂症：精神分裂症是精神病中比较常见的重型精神病之一，常见症状有精神恍惚、狂躁不安、幻觉妄想、兴奋躁动、打人毁物、抑郁多疑等，病程迁延不愈

　　2、偏执型精神病：以系统的妄想为主要症状

　　3、情感障碍：为较常见的重性精神疾病之-，以而持久的情绪改变为基本临床表现

　　4、人格障碍：人格特征明显偏离正常，影响其社会和职业功能，本人精神上感到很痛苦通常始于童年，并持续终生，主要有偏执型，反社会型、冲动型、表演型，依赖型、自恋型

　　5、性心理障碍：指两性行为在心理上偏离正常而导致活动行为上的异常，常见症有：窥阴症、露阴症、恋物症、恋童症、看心理科哪里好着装异性症

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