抑郁症主要表现为情绪低落，悲观，思维迟缓，自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可能出现自杀念头和行为在抑郁症患者中，有多数为轻度抑郁症，这部分病人多由社会心理因素引起，但具有潜在的自杀危险，为了自己的健康，需要及时的做好相应的预防工作，那么怎么来预防轻度抑郁失眠z好的治疗方法症呢?

　　1、轻度抑郁症的患者需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务

　　2、轻度抑郁症的患者平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松

　　3、养成有规律的生活饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣

　　4、保持自己的外观整洁自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净

　　5、适当的运动比如跑步有郑州焦虑症专科医院研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30到50分钟

　　6、治疗轻度抑郁症时，s先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经

　　7、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消

　　8、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力

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