疾病导航| DEPARTMENT1.鱼和坚果
是z能缓解焦虑的食物实验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸可以帮助缓解焦虑和抑郁，让人迅速快乐起来三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这些“幸福因素”
2.菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，5个月后就会出现失眠、健忘、焦虑等症状几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜是z多的!
3.樱桃
明亮的樱桃不仅美味，而且和阿司匹林一样有效美国密歇根大学的科学家认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效
4.香蕉
它是z常见的缓解焦虑的食物香蕉不仅好吃，还含有一种叫做生物碱的物质生物碱能振奋精神，增加信心，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助我们的大脑产生血清素
5.低脂牛奶
牛奶一直具有镇静和放松情绪的作用它对经期妇女特别有效，可以帮助她们减轻紧张、烦躁和焦虑而选择低脂牛奶绝对不会妨碍美美的“美体计划”
6.凉茶
许多草药具有缓解压力的作用，包括圣约翰草、洋甘菊、柠檬等在选择这些草药之前，一定要与专业人士沟通，尤其是在服用其他药物或怀孕或哺乳期间
但是，一般性焦虑症是由患者的心理引起的，所以药物只能暂时缓解，不能治本在生活中，我们可以通过自我治疗来缓解病情
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