随着都市生活和就业压力不断增大，不少上班族在职场打拼会因为压力过大而患上职场抑郁症职场抑郁症的主要表现是情绪低落，兴趣减低，悲观绝望，思维迟缓，自责自罪，睡眠差，担心自己患有各种疾病，严重者可出现自杀念头和行为那上班族要怎么摆脱职场抑郁症呢?我们一起来看看医师有什么妙招!

　　上班族要怎么摆脱职场抑郁症

　　1.培养自己的自信心聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任这样的人患有"事业恐高症"郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院;,需要加倍信心，步向成功

　　2.学会调整情绪情绪失控，紧急降温，不要随意失控发泄情绪停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑

　　3.劳逸结合工作法停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法

　　4.别把工作带回家每天8小时工作后的心情如何?总是怨天尤人，恼怒不安?这可能连带影响你的家人的情绪是否考虑重拾心情，再次找寻能让你快乐的新工作

　　5.自己创造机会即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨比如你在因加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境

　　6.学习静养身心提起职场失眠z好的治疗方法抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐

　　医师提醒，在日常生活中，患者要学会自我调节的方法，保持一种平稳的心态，乐观的对待症状抑郁症及早发现，及早进行治疗可以很容易得到的治疗职场抑郁症危害严重，千万不可忽视大意!

　　以上就是关于“上班族要怎么摆脱职场抑郁症?”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线医师，医师将耐心的为您一一解答

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/15930.html