一、等待产后忧郁的自愈

　　如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郑州金水中医院郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活

　　二、创造适宜的产后恢复环境

　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境

　　三、产后饮食清淡而富有营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养

　　四、休养中适度增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来

　　五、珍惜每一个睡眠机会

　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!

　　六、学会寻求家人帮助

　　产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验

　　七、注意自我的心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消情绪

　　八、夫妻间要换位思考和彼此理解

　　因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，不要把家务事全丢给妻子

　　九、正确面对郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力问题

　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性

　　十、期望好时光与渡过坏日子

　　新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/15648.html