科学家已观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食物能够使人快乐、安宁，有的食物则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂躁原理很简单，人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这种食物正能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪

　　食物一：香蕉

　　功效——香蕉具有润肠通便、止渴去烦、清热解毒、健脑益智、解酒抗癌、通血脉、填郑州金水脑康中医院正规吗精髓和降血压等功效香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以使人振奋精神和提高信心香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素，改善大脑机能、使其产生愉快和安宁的情绪

　　用法——将黑芝麻30克和香蕉2根打成糊状，搅拌后服，每日早晨晚上各1次常食能使人增加快乐，消除不良的情绪

　　食物二：樱桃

　　功效——鲜艳欲滴的樱桃不仅好吃，而且还和阿斯匹林一样这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐樱桃是色香味俱佳的鲜果，是女性护肤养颜、润泽美容的上好食物除热病患者外，其他人都可吃樱桃，尤以女性吃为好年轻女性经期过后吃些樱桃或樱桃制品，既可及时滋补血虚，促进血液增生，恢复机体活力，同时又能使微循环获得明显的改善，皮肤弹性得到增强，从而更加润泽，容颜动人

　　用法——外科学家认抑郁的表现有哪些症状为，在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，如每次能吃20粒樱桃，每天吃3次，这些症状可有所改善

　　食物三：鱼肉

　　功效——人在情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来鱼肉中富含镁和硼，这些微量元素有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解全住在海边的人都比较快乐郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的?-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，能让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素

　　用法——将鳕鱼肉1片用少许盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8?10分钟后取出待用另将葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，用盐、鸡精和胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上把花椰菜用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即可食用

　　食物四：大蒜

　　功效——大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，患者吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒

　　用法——每星期吃上两三头蒜，并持之以恒，对人的健康大有益处，不仅可以使血中脂肪稳定，血液稀释，还可以地改善人的新陈代谢，增加机体防病免疫能力，使血管富于弹性

　　以上四种都是生活中常见的食物，通过有意识的去食用，可能会改善我们的心情，让我们处于更加愉悦的状态这四种食物，你记住了吗？

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