抑郁症已经是个众所周知的疾病，然而很多人还停留在心情略差，过多几天就好了的认知层面上这里要认清抑郁症是精神疾病，它就像感冒一样，需要了解抑郁症的预防措施那么抑郁症应该如何预防呢？

增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等

多晒太阳

心理医师认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症

享受音乐

享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受

看一些综艺节目

如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了

自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症

坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积做家务

跟朋友谈谈

每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病郑州心理医生哪个医院诊疗新科研成果的交流和共享们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭你们还可以花到陌生的城市旅行，或者花一个下午玩皮划艇做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么

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