抑郁症患者在饮食上需要一定的注重，抑郁症患者要吃的清淡些，才能让心情更加舒畅，那么，抑郁症患者在饮食上该注意什么呢？下面小编为大家介绍八招调节饮食的方法吧

多吃香蕉、葡萄柚、樱桃

香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱，非常有利于人体大脑血清素血清素的增加有助于，神经细胞的传递，提高大脑神经系统，这也是抑郁症的食疗方法之一

不能喝酒

酒类自然是严格的禁品，也就是说抑郁症患者应减少喝酒饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅造成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重抑郁病情

多吃糖类

吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质

多吃菠菜

菠菜除含有大量铁质外在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在郑州心理疏导好的医院他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等，更有人体所需的叶酸人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现

深海鱼

研究发现，全住在海边的人都比较快乐这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙‘

忌丁香

这是一种常见的五香粉调味品是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品

茶和咖啡

一旦抑郁症患者摄取的咖啡因太多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶），那么就有可能会加重病情茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡

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