现代都市人的生活压力越来越大，不少人因为精神压力大产生了轻度抑郁症，严重影响精神生活，那么怎样才算是轻度抑郁症呢？轻度抑郁症应该如何缓解？

轻度抑郁症有哪些表现？

情绪低落、忧郁、心境恶劣

轻微抑郁症的表现有持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现

焦虑、激越焦虑

焦虑以及激越焦虑，也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦，对于抑郁症患者来说，有百分之七十是患有焦郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障虑症的，常见的情况就是坐立不安，有莫名的惊恐等情况这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人

精神迟缓

患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝

思维缓慢

自我评价降低，表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己 事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素

那么应该如何缓解轻度抑郁症呢？

学会放松

抑郁症大都是由于患者精神处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的所以患者要调理神经，学会放松放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等总之患者要想办法让自己放松下来

积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力结果越来越糟，到后患上精神疾病给自己带来无尽的痛苦折磨所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富

听些舒缓音乐

现在各地都在尝试着焦虑症用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁郑州心理医生哪个医院z好闷的时候听一听，会使抑郁情况好转

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