很多有戒烟的人在戒烟时会出心理咨询现心情低沉、烦躁、抑郁的情况，那么真的会这样吗？为什么戒烟就会抑郁呢？于是就有人问是不是戒烟会导致戒抑郁症？

为什么戒烟会抑郁

其实不只是戒烟，很多药物戒除过程中都会发生抑郁症状，因为大多数药物成瘾都涉及了脑内的奖励路径而烟的主要成瘾物质是尼古丁，尼古丁可与烟碱型乙酰胆碱受体结合，增加了神经递质的量，使脑中奖励中心的神经元分泌的多巴胺增加，产生幸福感和放松感，后产生成瘾的现象当戒除时，由于尼古丁摄入不足，多巴胺和其他一些刺激性神经递质分泌都大大减少，这样就会产生抑郁的症状当然烟里的其他物质包括尼古丁都有其他刺激神经兴奋的途径这都导致了戒烟时，大脑需要一段时间来适应以上物质突然减少带来的效应

根据临床经验，抑郁的症状在停止吸烟的几小时内就可能产生，通常在个星期内强烈，在随后几周内会逐步缓解抑郁状态的持续时间往往跟吸烟史，尤其是戒烟之前的吸烟郑州焦虑症专科医院量有关，也与戒烟时的生理和心理状态有关一般来说，所有的戒断症状都需要 4-6 周的时间来恢复因此，在一个月之内还存在抑郁状态正常一个半月后仍然存在，甚至更加严重影响到日常生活的话，那就建议去医院寻求治疗，有很多针对戒烟的和药物否则可能会真正患上抑郁症，或者忍受不住重新开始吸烟

那么，治疗抑郁症有哪些方法？

人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等

调节营养和饮食

由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员避免饮酒也是非常重要的，同时避免食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态

冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做

学会自我鼓励打气

因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情，当郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情，我把自己一心想去读书的哪所高校所有的照片都贴满了自己的房间，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只有这样自己才会重新树立对生活的热情

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