人到中老年由于各种原因会常常失眠，也就没有好的睡眠质量那么，对于中老年来说，有哪些饮食调理方法是可以改变这些现象的呢？

　　桂圆芡实粥

　　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜分早晚2次服食此粥有健脑益智、益肾固精之功用可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症

　　龙眼冰糖茶

　　龙眼肉25克，冰糖10克把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘

　　猪心枣仁汤

　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成每日1剂，吃心喝汤此汤有补血养心、益肝宁神之功用可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症

　　天麻什锦饭

　　取天麻5克，粳米100克郑州焦虑症专科医院，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用此饭有健脑强身、镇静安眠的功效可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症

　　另外在冷开水中导入一汤匙食醋，可以催眠入睡并睡得香甜；也可用龙眼肉10g，红枣5个去郑州心理疏导好的医院核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次；因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡

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