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2、保持作息时间规律规律的作息时间是健康睡眠的，青少年失眠症患者需要规律的作息时间
3、睡前忌大吃大喝晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物
4、远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠
5、睡前洗个热水澡，可让你睡的更好
6、舒适的环境卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床好，此外保持卧室的安静是很重要的
7、坚持锻炼青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的佳锻炼时间是下午
8、尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠
以上针对青少年失眠的缓解，给出了8种效果不错的调理方法希望青少年朋友能够正视自己的郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益身体状况，家长也要多多关注孩子们的生活状况，从而能够及时的进行青少年失眠的调理，从而大大降低失眠带给青少年的伤害
（实习编辑：黄嘉振）
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