上海治疗失眠症医院

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

　　2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

　　3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、失眠者服用

　　4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

　　6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

　　7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用

　　1、建立一个睡眠的日程表

　　身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条每天早晨都在同一个时间起床，即使是　周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮　光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表

　　2、限制你的卧室行为

　　看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关这些　活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限　制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干

　　3、要使你身体的体温有正常的规律

　　即使你体温变化小小地起伏，上海治疗失眠症医院也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关

　　失眠的保健

　　脚被称为人的“第二心脏”，医师指出坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好对失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水好泡在足踝关节以上泡完脚后进行足部反射区按摩，s先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒

　　上海治疗失眠症医院温馨提示：平时饮食中也可以多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥、全麦面包等

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