休息不好就没有精神，就不能正常的进行工作，同时也会影响身体的健康，对于晚上休息不好的人来说，的确是一件十分痛苦的事情，因为休息不好就等于精神没有得到的缓解，从而让人身体机能没有得到的休息，那么晚上睡不好该怎么办呢?

　　每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系睡眠的好坏，并不是取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠

　　抓住“黄金睡眠7小时&rd郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务quo;

　　s先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变一定要抓住“黄金睡眠7小时”晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要

　　在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠

　　临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/13697.html