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1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的z好的先决条件并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品
2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠
3、多吃绿色蔬菜和水果因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力的引发睡眠的
4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的
失眠会对我们大家造成危害的，不是人们所说的没有危害，如果我们长时间失眠的话，不仅会让我们心里承受很大的打击，同时还会造成很多并发症的发生，这里也祝愿失眠的朋友们都能够早日告别失眠
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