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郑州金水失眠z好的医院医生指出，身边的这些情况会导致我们失眠：
不良睡眠卫生：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠推荐阅读：中医阐述失眠的原因有哪些
极端状态：在极端状态下也会引起失眠光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期噪音：噪音会增加唤醒水平
温度湿度：床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠床垫舒适程度也会干扰睡眠高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠
环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠
以上例举出的就是引起失眠的因素大家要避免这类现象的发生，只有拥有好的睡眠质量才能保证大家的身体健康，在工作上才能有好的状态进行工作，生活中也会更有激情，所以大家一定要重视失眠造成的影响，平时生活中要保持良好的心态有规律的作息时间，改掉一切不良的生活习惯，这样才能保证睡眠的质量也是对身体健康的保障
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