随社会发展，很多人抵住不了压力而患上轻度抑郁症轻度抑郁症患者经常情绪低落，不合群，并且经常有睡眠障碍轻度抑郁症也是个很严重的疾病那么我们该怎么判断一个人是否得了轻度抑郁症呢？轻度抑郁症又该如何自我治疗？

　　轻度抑郁症的郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗表现

　　1、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣这是忧郁症的典型症状之一患者的低落情绪和忧郁心态是内源性的，也即发自内心的，不受外界因素的影响而发生两眉紧闭、双目凝视，或面无表情，或独自流泪都是疾病常见的临床表现

　　2、对的事情或者几乎的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）

　　3、焦虑、激越焦虑也是轻微抑郁症的表现中常出现的抑郁症病人伴有焦虑症状者约占70%常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人

　　4、脑功能下降：思维困难，脑力劳动效率下降这一轻度忧郁症症状表现在脑力劳动患者身上体现为明显，比如白领、科技人员患忧郁症后会明显感觉记忆力下降、注意力不集中、思考问题困难，连简单日常工作都难以胜任；学生患者明显表现就是学习成绩下降

　　轻度抑郁症该怎么办

　　1、参加社交活动参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动

　　2、放下负担工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为

　　3、良好的生活习惯规律与安定的生活是抑郁症患者需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度

　　4、多阅读书籍开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限

　　5、改善饮食含锌量高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布含铜高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等

 

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