可能有很多人都在忍受抑郁这种情绪的折磨，总是抑郁不仅会导致患者无精打采，而且还会出现食欲下降，做任何事情都没有兴趣这样的表现出现，经常觉得抑郁的人还容易走上自杀的道路，为此一旦这种总是觉得心里抑郁的情绪一旦出现，患者就应该积极进行调节，下面为大家介绍具体的做法

　　总是觉得心里抑郁的人可以运用以下方法进行调节：

　　一、宣泄法

　　把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法

　　二、关怀法

　　向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持

　　三、欲望适度

　　“当淡泊处且淡泊”研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病级数增长总是觉得心里抑郁怎么办?健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落

　　四、运动法

　　经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想多与人交往，多参加有意义的社会活动据心理医生推荐，运动是我们所拥有的好的天然抗抑郁症剂

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