抑郁的表现

　　每个人一生中都可能有一些时间感到沮丧、心情不佳，头脑反应迟钝，注意力难以集中看到眼前的工作任务，感到困难重重、无力承担，难以如期完成，不仅工作效率下降，工作起来也缺少了原来的轻松和愉快看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，不理解他们在说什么、笑什么，不觉得这有什么好笑原来自己热衷的娱乐和游戏，现在玩起来却不再有往日的快乐，更严重的，甚至对任何事情都丧失了兴趣整日心事忡忡，内心愁苦，悲天悯人，看不到希望孤僻独处，不愿见人，感到自己活着没有价值；度日如年，甚至会想到如何结束自己的生命同时伴有食欲不振、入睡困难、夜惊、早醒早晨起床后面对初升的太阳，却感到无法驱动沉重的身体，无法驱散心中的愁云，悲叹这苦难的又要开始了……

　　如果您出现了上述感受，一定是抑郁情绪正在缠绕折磨着您

　　您会感到困惑：我原来的理想和生命热情都哪里去了？我本来可是一个非常的人才啊！我怎么会变成这个样子？近崔永元在《艺术人生》电视节目里说：“得抑郁症的人基本都是天才！”

　　天才为何会得抑郁症

　　天才，一般承担着比别人更加沉重的社会和工作压力，对自己有着比一般人更高的理想和追求这些理想和追求，在一段时间内曾经是我们克服困难、取得进步的强大内在动力，驱动着我们一步步走向胜利，实现理想，取得天才般的成绩然而，人的能力再强大，也毕竟是有限度的，这就像跳高运动员，随着横竿的逐步抬高，终有会发现自己跳不过更高的高度；也如同举重运动员，随着杠铃重量的增加，总有举不起更重的杠铃在我们顺利成长的过程中，曾经有那么一个阶段，我们努力着，天道酬勤，功夫不负有心人，我们的努力得到了回报，我们不断地取得成功，不断地实现自己的理想，又不断提高着对自己的期望，工作负荷也在不断地增加……终，有我们会痛苦地发现，自己难以完成如此繁重的工作任务，难以承受如此沉重的工作压力于是我们的理想逐渐在幻灭，失去了理想支撑的心灵一下子坍塌下来，情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，并被抑郁的魔爪死死抓住，无力逃脱这时，我们就应该意识到自己已经得了抑郁症，或者已处于抑郁症的边缘，正在滑向抑郁症的深渊

　　出现了抑郁情绪，该怎么办

　　我们s先要认识到，抑郁情绪或抑郁症，的确是心理方面的危机，应该得到及时解决这些心理问题如果得不到及时解决，就会地危害我们的工作效率和生活质量，让我们饱受其苦，如因工作能力受损而不得不在家休病假，如因丧失生活兴趣而万念俱灰，甚至出现强烈的自杀念头抑郁症的发生率为5%至10%，如果能够得到及时的正确诊断与治疗，抑郁症是可以的

　　当抑郁情绪严重时，就需要去看精神科医生，进行药物治疗轻中度的时候，可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状

　　s先要给自己减少工作任务，这是现实的应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用—&mdash郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务;当抑郁严重到不能坚持上班的时候，其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量！”如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会是越跑越快，终也一定会起火、烧毁，即极度耗竭而亡

　　其次，要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实，是否具有可实现性自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱，曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐，曾经证明自己是一个多么可爱的人，由此获得了人生的价值感因而，上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功，对自己要求严格，做事尽善尽美，几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的方式其实，的自我理想，当失去了可实现性的时候，就是幻想这美丽而虚幻的幻想，充斥着我们的整个头脑，如毒品一般，被我们死死地抱着、吸食着，麻醉着我们脆弱的心灵我们多年来一直为这样的“理想”而奋斗，在艰苦卓绝的奋斗过程中，我们也曾逐步实现了一些理想但是，每当一个理想实现，紧跟着就是更高理想目标的确立，让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗……直到有我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想，反而被“理想”和这些不切实际的目标压垮，导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生

　　一旦出现抑郁情绪或者抑郁症，这时，我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”，重新审视自己的人生理想虽然这些理想和目标非常符合自己的愿望，但已经高得无论我们怎样努力都难以实现时，就应该把这样的目标降低一些即使有些目标看上去是比较现实可行的，也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”，而不是大干快上、“奋斗一昼夜、实现共产主义”飞机肯定是可以飞向蓝天的，但是，飞机也一定是从地上起飞的，而且起飞的时候，跑道要足够长，起飞后在空中也要缓慢地拉升如果飞行员太着急，拉升得太快，超出了发动机功率所允许的上升角度，飞机不但无法飞向蓝天，而且还会跌落下来，机毁人亡这就要求我们，心怀理想的同时，要立足现实，在事业起飞过程中，要给自己留出足够长的跑道，进入事业的上升阶段时，也要耐心地花更多的时间让自己的事业缓步平稳上升

　　如果您的事业现在已经达到了一定的高度，并感觉无论您怎样努力都难以再推高了，这时您就想要到，你目前所采用的手段和方法可能难以适应新形势的需要，就需要考虑采取新的、更收效的方式来应对现在遇到的一些新情况、新问题同时在心理上，还要注意进行调节人生并不总是处在直线上升阶段，往往在达到一定高度之后，会进入平台期，此时要有心理准备，一方面接受这样一个残酷的现实，让自己承受一段难熬的日子，而不是自我憎恨、自我嫌弃；另一方面，采取新的措施，这样，我们才可能继续上升到更高的平台期记得哲学家罗素曾说：“人生当如河流，开始时涓捐细流，然后跳下悬崖、绕过礁石，于两岸挟持间奔腾向前，继而河岸渐宽，水流渐缓，终悄然流入大海，浑然不觉”而我们则说：人生当如抛物线，在初始时，是一个上升阶段，等达到一定高度时，会出现一个平台高点，然后就进入一个弧形降落的阶段，直到后降落到大地上这时，我们就算是完成了自己一生的使命

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