「近睡得好不好?」

　　一项研究统计显示，短期失眠的人数约占30%-50%，慢性失眠症约占人数的10%-15%，如果加上身心疾病或高龄者，其比例就更高

　　一般来说，慢性失眠症或称持续型失眠，指的是每周失眠达三个晚上，持续超过三个月以上的睡眠状态，由于慢性失眠的原因复杂，有许多原发性及次发性成因

　　但面对漫漫长夜心情打结的抑郁朋友，心头难免总还是疑问，到底是因为抑郁所以失眠，还是失眠让抑郁更抑郁？

　　失眠确实是一件十分痛苦而原因又复杂的问题，一般来说，找不到心理上或身体上疾病的失眠症叫做原发性失眠

　　但除了原发性失眠之外，还有很多的身心疾病会引起失眠，研究发现，心理、精神疾病与睡眠的关系非常密切，在失眠患者中，90%与心理、精神疾病有关大多数心理和精神疾病患者常伴有睡眠障碍，且随病情的变化而波动像抑郁症患者常会睡眠中断或早醒

　　恐慌症患者可能在半夜因恐慌发作而醒来；以压力因素来说，譬如考试、人际或感情困扰、生病、工作压力、财务压力等

　　这些压力往往会让人难以入眠，但一般如果压力源消失或转化了，睡眠状况就大有改善的机会

　　但如果面对的是持续而的慢性压力，如长年的情感压力，或是的工作压力等，就要注意的是这些慢性压力是否已然引发了身心症状并进而失眠了

　　到底是因为抑郁所以失眠，还是失眠会让抑郁更抑郁?

　　对抑郁症来说，失眠确实是常见的疾病症状，但对于失眠来说，身心的陷郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感阱就不只于抑郁了抑郁了会失眠，而失眠会让抑郁更抑郁

　　日本一项针对十万四千人的调查显示出睡眠太短或太长都会提高死亡危险率

　　每天只睡4小时的人，死亡危险率提高1.6倍，每天睡9.5小时以上的人，死亡危险率提高1.9倍，而人的佳睡眠时间是7-8个小时

　　总之，睡眠障碍的病程与心理、精神障碍的病程密切相关，常常睡眠障碍如果得到改善，精神症状也会得到相应的缓解

　　失眠时，糖尿病/高血压/肥胖都会找上门，透过失眠自我评量表

　　过去一个月以来，如果每星期至少有三天有以上的睡眠困扰，便可加以估算计分如下：

　　晚上：

　　(1)入睡时间：

　　0没问题1略为延迟2中度延迟3严重延迟

　　(2)睡眠中断：

　　0没问题1问题不大2问题明显3严重中断

　　(3)过早清醒：

　　0没问题1有点提前2明显早醒3严重早醒

　　(4)睡眠时间：

　　0已足够1有点不足2中度不足3严重不足

　　(5)睡眠品质：

　　0很满意1有点不佳2明显欠佳3极不满意

　　白天：

　　(6)美好感

　　0还不错1有点下降2中度影响3严重下降

　　(7)身心功能

　　0还正常1有点下降2中度影响3严重下降

　　(8)嗜睡程度

　　0没嗜睡1轻度嗜睡2中度嗜睡3严重嗜睡

　　你的失眠自我评量表总分：_________分；

　　温馨提示：总分达8分以上者，就是『失眠症』之高危险人群，建议尽速寻找心理与睡眠医师协助 

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