每个人都会有感到抑郁的时候，在某种意义上，情绪抑郁是人所共有的经历

　　无论如何，每当人感到不快乐时便会落入一定程度的抑郁中生活中的意外，挫折，疾病，受伤害，失去人或事物就使人不快乐所以，每个人都会无可奈何地时感抑郁当抑郁情绪没有被释放和解决，经过压抑和积累，在自己都没有意识中发展，加上周遭没有理解和爱的环境，更有突发的挫折或损害的刺激，就会成为心理疾病

　　蒂姆·拉哈伊(TimLaHaye)提出一个情绪抑郁的公式，显示出抑郁的原因：

　　侮辱或损害或拒斥+忿怒X自怜=抑郁

　　抑郁与人的心态关系大除非一个人肯面对事实，知道造成自己愁苦和抑郁的元凶是自己对环境之心理态度，而非在环境本身，否则他是无药可救的了

　　情绪抑郁时的十个不要：

　　1、不要封闭自己，避免独处

　　要与人倾述，不要以为寻求帮助是丢面子，丢人的事，坚决避免长时间单独呆在自己的房间或家里，无所事事“无所事事是抑郁症游乐场”强迫自己到户外走动，尽量花时间与一些积极有信心的亲友、弟兄姐妹一起

　　2、不要埋怨处境和身边的人

　　埋怨会带来更多的伤害，在你周围寻找和发现需要帮助的人，想办法给予力所能及的帮助

　　3、不要自怜

　　自怜是抑郁症的重要原因自怜是受害者心理，把原因都推给别人，是认为自己不能的藉口和掩饰可以以写日记的方式书写自己的情绪感受经历，无论是好是坏，无论是愤怒，害怕，悲伤，内疚还是孤独，失望的感受记下那些自言自语的话，想说又不敢说出的话书写自己有助于抒发和释放情绪，如果没有信仰，也可以寻找适合自己的信仰，靠信仰建立自信和我们可以改变的信心

　　4、不要放弃和绝望

　　上帝关上一扇门，同时也会为你打开一扇窗，人的尽头就是上帝的开头，绝望时不妨看一些舒缓情绪的书籍，自己相同的情绪感受以及认同感，发现亮光、出路和希望

　　5、不要苦毒

　　苦毒是毒了自己，苦了别人要饶恕饶恕是饶了别人，赎了自己

　　6、不要试图去抓失去的

　　我们赤身出于母郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病胎，也必赤身归回，白白地得来，也要白白的舍去，失去的已经失去了，要看你现在所拥有的和前面将会有的

　　7、不要自我伤害

　　记住你的生命和身体是恩赐，不是你的身体发肤，受之父母，不敢毁伤

　　8、不要期待有限的人

　　我们每个人的爱、能力、力量都是有限，不，不的

　　9、不要急躁

　　找到和培养一个自己的爱好，投入到当中去享受你的时间，平稳安静自己的心

　　10、不要惧怕

　　怀疑和害怕是你信心的敌人

　　也可以领养猫狗等宠物有助情绪的调整和支持

　　而且，即使你已经走出抑郁，这些操练仍然值得你去坚持，对预防复发很有帮助以上建议不的地方请大家谅解，如有更好的建议和方法大家可以在评论里留下宝贵的建议，让我们一起帮助更多需要帮助的抑郁患者 

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