人整天都处于一个紧张的状态下，很容易会患上精神疾病谁都不希望自己受到抑郁症的入侵，但生活中有很多的患者出现了抑郁症的症状因为抑郁症的发病率非常高，而且对心理健康的危害更为严重，远远大于身体健康，因此必须引起重视

　　研究发现，吸烟、喝酒和其他“”风险行为对于抑郁症没有任何帮助下面，心理精神科医师教大家学习如何避免这些风险行为，正确地应对抑郁症

　　抑郁症状会使患者有度日如年的感觉即使接受治疗，也要在几周甚至几个月之后才能得到缓解这就增加了患者从事风郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗险行为的机会，因为风险行为可以使其抑郁症状马上得到缓解，但却也埋下了祸根

　　“虽然有些行为看似可以暂时缓解抑郁症状，但其实它们只是虚幻的‘对策’，终会加重你的抑郁症状”医师说那么，应该如何应对抑郁症呢？

　　抑郁症治疗时需要避免的行为

　　1、吸烟

　　《美国预防药物杂志》的一项研究对844位寻求帮助的戒烟者做了调查，发现24%的人符合抑郁症的诊断标准该研究还发现吸烟的抑郁症患者很难戒烟成功如果你有抑郁倾向，在学习吸烟之前要三思；如果你已经是一个吸烟者，要提醒自己抑郁与吸烟之间存在这个关联

　　2、物质滥用

　　吸食毒品和饮用酒精制品(其本身都是镇静剂)，是人们自我缓解抑郁症状的常用方式，但这些物质的作用是暂时的，并且过后几乎都会使情况变得更糟

　　3、成瘾行为

　　任何你用来避免抑郁症状的行为都可能成为成瘾行为如果某个行为已经开始影响到你生活的其他领域，比如家庭或工作，那么这个行为就可以称为成瘾行为除了毒品和酒精之外，成瘾行为还可能是购物、性行为、赌博和其他更恶劣的行为有些人为了避免面对自己的抑郁症，甚至会痴迷于工作

　　4、进食障碍

　　过度进食和食欲丧失都可以是抑郁的症状对于那些在意身材的人，抑郁有可能会导致饮食障碍，如暴食症或厌食症相对应的，50%到70%有进食障碍的人同时患有抑郁症

　　5、自我伤害

　　自我伤害(无论是通过割破皮肤还是其他方式)是一些人应对抑郁或自杀想法的一种方式自我伤害还包括划伤、重击、烧伤和咬伤等研究发现大约15%的青少年承认曾经用这种风险行为来应对痛苦情绪

　　6、愤怒

　　任何抑郁的人都可能变得焦虑和不耐烦，男性更有可能会变得愤怒和具有攻击性这可能会导致他们做出鲁莽和有风险的行为，有时甚至会出现虐待行为如果愤怒在你的生活中造成冲突的频率比从前有所增加，那么你需要找心理治疗师帮你一起解决这个问题

　　7、退缩行为

　　抑郁会导致疲劳、丧失以往的兴趣和嗜睡等问题整日睡觉从生活中退缩来应对抑郁的行为，是另外一种形式的风险行为，会使抑郁症状变得更加严重习惯性的睡眠过度还会导致心脏病和糖尿病等健康问题

　　8、自杀想法

　　认为结束生命是解脱的捷径很明显是为危险的2/3的自杀行为与抑郁有关很认真的思考自杀甚至制定自杀的具体计划是医疗急诊行为，如果你或身边的朋友出现这种情况，需要马上拨打急救电话

　　“如果你正在从事某种风险行为，感到绝望或想自杀，马上寻求帮助，别等!”医师说

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