抑郁症是一种心理疾病，一个健康的身体不但指的是身体健康，更主要的还要心理健康，一个整天闷闷不乐，整天郁闷的人是不健全的，这在心理学上被称为“抑郁症”，那么抑郁症患者的饮食特点是什么?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

　　研究结果显示，合理的饮食能够地保持身体和精神的健康状态，对抑郁症的防治也大有裨益脑中负责管理行为的神经冲动传导物质即神经递质，如多巴胺、肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响当脑部分泌5-羟色胺时，大脑呈休息、放松状态当分泌多巴胺及肾上腺素时，我们倾向于思考、动作敏捷，也较具有警觉性抑郁症患者日常生活应遵循一下饮食原则，以尽快摆脱抑郁困扰

　　抑郁症患者的饮食特点1、多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类糖类分简单糖和复合糖简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维复合糖主要来源于谷类薯类、豆类等食物中

　　抑郁症患者的饮食特点2、多吃含钙食物一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等

　　抑郁症患者的饮食特点3、注意补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，好粗、细粮搭配食用

　　4、补充氨基酸氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞没有神经递质，人是无法进行思维的例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上诉食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色氨酸色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质此氨基酸可能对那些处于情绪紧张的人有好处酪氨酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，此化学物质可以提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免这里介绍3郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案种水果，即成熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁

　　5、补充维生素b族维生素b族对治疗抑郁症有较大的帮助维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12,患者治疗后效果就比较显着老年患者如果体内含有较多的b1、b2和b6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者一下是含有丰富维生素b的食品：1含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等2含丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等3含有维生素b6、 b12烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、坚果类、蛋黄、蔬菜、奶酪等饮食中应注意多食用以上食物对于严重抑郁症患者，也可在医生指导下使用维生素b族注射液

　　可见，饮食对于病情的恢复和病情的控制起着十分重要的作用，那么你对抑郁症患者的饮食特点?这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，如果你对此还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的在线医师!

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/10763.html