害羞，似乎正在以某种方式渗透到生活的各个角落我们周围的大部分人都认为：不愿让人知晓的秘密公之于众是令人难堪的而当我们发现，这样的事情不单单发生在自己身上，很多人也曾有同样的经历时，我们的感觉就会好很多，心情也会舒畅些

　　害羞者的自身感受是什么样的呢？先让我们倾听一位成功的旅行者和自由撰稿人沙瑞丽·雷达的心路历程

　　沙瑞丽·雷达的心路历程

　　因为害羞，我吃尽了苦头我清楚地知道它是怎样开始的：我开始变得消瘦、喜欢待在家里，到了十来岁的时候情况变得更严重了，我变得越发消瘦和难看——我也清楚地知道，研究者和我访谈的害羞者都对害羞带来的恐惧感和疯狂感有些夸张但我知道那种真切的感受：不论身处何方，我都局促不安，甚至能够感觉到吞咽困难，讲话变得异常艰难，手常常不由自主地颤抖，明明是满头大汗却又感觉浑身发冷，平时熟悉的事情变得模糊不清，而且，我不断地幻想各种可怕的事情可能会发生在自己身上，比如因为在公众场合做了丢脸的事而丢掉工作

　　当我与毫无恶意的人（甚至是孩子）待在一起时，我也会声音颤抖、讲话含混不清因为不敢面对收银员，所以我竭力避免去商店；和送牛奶的男士闲谈时也会十分紧张；甚至给我孩子的小伙伴做爆米花时，我都不能接受他们注视着我的眼神我深知害羞者的感觉：如同一个赤身裸体、蹒跚在大街上的人被卫星电视在范围内转播一样

　　当害羞者说起他们害羞的反应时，大部分人会提到三个方面s先，他们会开诚布公地对别人说“我很害羞”；其次，他们有紧张的生理反应，比如脸红；后，他们会不可避免地感到尴尬和难为情仔细研究害羞的这些特点，我们便可以深入到害羞者的个人

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　　何时沉默是金

　　害羞者从几个角度展示了他们的害羞行为在生活中很多方面害羞者的羞涩都有所表现：至少80％的人认为，即使发现其他人的错误，害羞者绝不会说出来；将近半数的害羞者认为，与他人眼神接触是一件困难甚至不可能的事情；40％的害羞者的典型反应是，“就算我不能说什么，至少我可以保持沉默”他们认为自己说话声音很温柔，比如害羞的老师讲课声音低细，而老师的害羞又波及学生另外有一些害羞者会避免与他人接触，或者受到邀请参加某项活动却无法付诸行动

　　菲利斯·狄勒，就是一位非常明显的躲避者尽管表面看来他非常健谈，却是一个害羞而又喜欢沉默避世的人他回忆道：“小的时候，老师告诉我父母：我是他们见过的害羞的学生我害羞得连学校的舞蹈比赛都不敢参加，披着外套躲在教室里待着我还非常害怕在球赛中呐喊助威，只能小声地吆喝”不单单只有害羞的人才拒不开口研究显示：在一定的情境下，沉默是我们面对焦虑时常有的反应但是由于害羞者总是不能够很好地表达自己，所以他们在创造自我的交际圈时显得效率很低人们会通过协商或谈判的方式与他人相处，如在服务、、时间、安全、爱情等方面正如乡村歌手洛雷塔·林恩写道：“生活就像是走入一家可议价的商店没有思想和情感的交流，我们无法与别人成交”“沉默寡言”这一词能够表现出害羞者躲避与他人相处的郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障心理状态沉默寡言是一种保持沉默或不愿坦言的倾向，除非不得不说，他们通常保持沉默

　　在过去的10年中，杰罗德·菲利普斯和他的同事一直致力于沉默寡言症的研究菲利普斯认为，沉默寡言不仅仅是指有意地躲避在公共场合发言，而是一个更广更深的问题即使教给沉默的学生在公共场合发言的实用技巧，一些人还是不能够和他人顺利交流事实上，大约有1／3的学生在掌握了沟通技巧后会更加焦虑虽然他们已经学会怎样去沟通，但是还需要学习沟通的内容以及为何要沟通

　　沉默的问题不仅仅是缺乏沟通技巧，从根本上说，还包括对人际关系定义的曲解沉默寡言的人就像是一位在风险大、不稳定的经济市场中的保守投资者，相较于对收获的期望，他们更在乎会损失些什么那为什么还要进行投资呢？

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　　脸红和紧张

　　在生理层面，害羞者表现出如下症状：脉搏跳动加剧，心跳加速，出汗，而且还会神经质发抖有趣的是，当人们体验着强烈的情感，不管是性欲强烈、担惊受怕，还是兴奋、生气的时候，我们都会有这些生理反应身体并不能区分开这些感觉本质上的不同如果仅仅依赖于生理反应，不管是什么情境下，我们永远都不会知道什么时候该说“我行”，什么时候该说“我不能”

　　然而，有一种生理症状并不属于这个范畴内，这也是害羞者无法躲避的——脸红一位中年销售人员讲述了他的亲身感受

　　“我发现自己养成了在特定情境脸红的习惯，这令我万分痛苦因为脸红，我无法参加活动而阻碍了事业的发展；因为脸红，我不能在公共场合演讲；因为脸红，小组讨论对我来说也变得很困难；因为脸红，甚至面对面的交流我也会尴尬而这些情况越来越糟糕”

　　我们大多数人都有脸红的时候，感到心跳加速，或者像胃里藏着一只蝴蝶般不安不害羞的人会把这些反应当做是轻微的不适，而把注意力转移到即将发生来的积极事件——如在教堂社交厅和牧师顺利交谈，从法国警官那里得到正确的指示，学到新的舞步但是害羞的人却把注意力聚焦在生理反应上事实上，害羞者常常还没有等到他们面对害羞情境的时候就先有生理反应，想到的只有即将来临的不好事件，所以他们根本就不会去教堂，也不会参与巴黎之旅或者去跳舞

　　剧作家田纳西·威廉斯讲述了害羞如何改变他的生活

　　“我记得这种持续脸红的情况是从在一次平面几何课开始的，我碰巧往走廊上瞅，看到了一位迷人的姑娘正盯着我的双眼就在那一刻，我感到面颊发烫，而且等我转过头往前看时还越来越烫我想，天哪，就因为我们俩目光对视我就脸红，要是我盯着别人的双眼该是何种反应？

　　一想到那噩梦般的情形，我就会回到现实不夸张地说，从那件事以后，四五年了，每当有人，不管男的女的，盯着我双眼看的时候，我都会不可避免地脸红”

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