女性生理期，很多女性都会出现身体和心理上的不适，心理上的不适可能是烦躁也可能是一种抑郁性的心理，那么，生理期抑郁症通常有哪些表现？如何才能够让自己在生理期远离经期抑郁的情绪呢？

生理期抑郁发作的主要表现

1、心境低落

主要表现为而持久的情感低落，抑郁悲观轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行

3、意志活动减退

患者意志活动呈持久的抑制临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为这是抑郁症危险的症状，应提高警惕

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等自主神经功能失调的症状也较常见病前躯体疾病的主诉通常加重睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加

生理期抑郁症该怎么远离

1、微笑

生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑“这样就可以了吗？”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试保证让您忘掉忧郁，轻松过关

2、多出去走走郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病

在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外

3、做个大扫除

适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键进行一场“大扫除”是一个不错的选择推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的

4、试着改变一下屋内布局

试着改变一下屋内布局吧！可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生如此一来，还不如索性将书拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振

5、拒绝碳水化合物

拒绝一切含有砂糖的甜食对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品对减肥也大有帮助哦！

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