当我们出现抑郁状态时，其实是我们发现以前的自我和处世方式跟现在环境有点格格不入，自己难以适应而感到难受开始会自我怀疑能力和人生前途，变得意志消沉有时我们过多的把抑郁状态归咎于其他不相干的因素，比如：周围环境、他人的阻力、时运不济等

　　却忽略了一个事实：抑郁是一种的信号———想适应新的状况，就要做出重大改变我们的潜意识渴望面对事实，而且在潜意识层面上，已开始了放弃与成长的过程其实觉得不高兴或抑郁，是心理学名词里面有正能量的一个它正在提醒你需要做出调整和改变来适应新的环境和机遇，急需沉静下来深刻的自我反省，抑郁正在拯救一个跟社会开始脱节的你

　　人生苦短，每个正常人都有抑郁的时刻，关键就看我们处理是否得当，下面分享7个于抑郁相处的技巧

　　一、制定细节的、明确的目标

　　抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”;而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变

　　人抑郁的时候，容易深陷迷思，糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局让哲学家去思考人类的问题，我们来认真做好吃喝拉撒

　　二、起身去做些事情，或是冥想

　　人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话

　　对于我个人有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下

　　三、关于冥想

　　冥想有很多种类，走路冥想、打坐冥想，诸如此类我始终没有学会冥想这件事情——说来羞愧，每次我都以极快的速度睡着过去但是当时老师说的一个技巧我一直在使用他当时说，关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头

　　想像你面前有一个传送带(或者铁轨)，当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉;下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉周而复始我依然时不时会睡着，但这个技巧确实能够地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来

　　四、给自己创造一个情绪上的“安身之处”

　　人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境

　　但重要的是，你念头里面有这样一个地方这个地方能够给你带来好的感受当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量

　　五、去运动

　　一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好抑郁发作的时候人特别不想动那，就在抑郁发作之前，运动起来吧

　　六、思维方式

　　研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰这亦是硬币正反面人敏感，就容易受到情绪的困扰;而不敏感，又可能丧失创造力和想像能力

　　所谓人在轻躁狂状态下，特别适合艺术创作，因为那时人跳跃、丰富，有想像力抑郁也一样抑郁带来坏处，它亦有它的好处大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试

　　七、接受它/Livewithit

　　研究说抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观而抑郁的人往往对现实的郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病评估更准确我就说嘛，聪明的人才抑郁人无知而快乐，聪明就得面对痛苦

　　当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，接受它，这是大智慧大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓大智慧——毕竟我们都是人而不是神就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧，Livewithit

　　正确处理好你的抑郁状态，让它成为人生成功路上的垫脚石，而不是拦路石如果你或你身边的朋友是过度抑郁，一定要引起高度重视，及时咨询心理医师，寻求正确的解决方法

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