产后抑郁这是挺普遍，但是糟糕的是大部分人甚至连这个词都没听说过，因为不了解所以会造成很多困扰，严重的甚至导致悲剧，今天咱们就说说产后抑郁这事，希望更多的人能了解这个疾病，给新妈妈更多的包容和理解

　　看完了文章后，你还可以理直气壮的告诉老公，当年之所以脾气大，那是有科学道理的!

　　如果妈妈们身边有即将成为新父母的亲朋好友，也请把产后抑郁相关的知识告诉他们，越多人了解这个疾病，对新妈妈的理解，帮助就越大!

　　中国妊娠期70%-90%的准妈妈有焦虑情绪困扰，产后6周内患上产后抑郁症的比例高达20%，还有一种说法是40%，总之很高，但通常症状比较轻微

　　产后抑郁是一个比较普遍的疾病，只要做好准备是可以顺利度过的，但是如果处理不好，那么就会——“后果很严重”

　　为什么得产后抑郁？

　　在妊娠分娩的过程中，体内的激素水平会急剧变化，这种变化是产后抑郁症发生的生物学基础，这种激素的变化是新妈妈都会经历的，所以产后抑郁，或者产后焦虑是比较普遍的，这不仅仅是心理问题，在很大程度上是和生理相关的

　　除此之外无法适应新妈妈的角色，产后照顾孩子无法充分休息，怀孕期间经历过严重的情绪波动，遗传因素都是造成产后抑郁的原因

　　产后抑郁的症状

　　1情绪持久低落，烦躁，易怒

　　是人都有情绪低落的时候，可若是持久性、难以缓解的情绪低落就不正常了宝宝的到来高兴没持续多久就开始成天觉得压抑苦闷，干啥事都没劲儿，还总感觉特委屈，经常敏感多疑，一点不如意就想发脾气，跟老公或家人吵架

　　2对什么都不感兴趣

　　没怀孕前喜欢逛街、K歌、看电影、和朋友饭聚…总之是兴趣多多，爱好广泛生完宝宝之后呢？别说是这些娱乐活动，就连与家人聊天都觉得很无聊，不看电视、不出门，反正就是对啥事都提不起兴趣

　　3各种身体不适

　　头痛失眠是常有的事，浑身莫名乏力不舒服，眼花、耳鸣等现象也反复出现还有一个重要表现，就是在饭量并没有多大变化的情况下，体重下降或增加

　　4自卑与负罪感严重

　　对任何事哪怕是以前擅长的工作，也觉得没信心做好，越来越抗拒与人的交流，缺乏承担责任的勇气，在生活和精神上极度依赖他人，对宝宝也过度紧张，如果宝宝生病或出点小问题，会产生强烈的负罪感

　　5思维退化/注意力涣散

　　不愿想事情，特别是遇到困难的时候，会很烦躁，对事物的基本判断与分析能力逐渐退化注意力很难集中，老公或家人跟你聊天或说某件事情，会不由的就走神，听不进别人说话

　　6偶尔或反复出现自杀倾向

　　生活中的一切包括宝宝的降生，都没能给你带来快乐，反而由于情绪的持续苦闷压抑，觉得越来越痛苦经常觉得活着没有意义，偶尔甚至反复出现只有自杀才能一了百了的念头

　　如出现这种情况，需要立即就医！

　　如何预防产后抑郁

　　产后抑郁如此吓人，那该如何预防？其实有不少麻麻产前就开始抑郁了，只不过自己没发现或没把它当回事在经历过生产的巨大痛苦后，这些症状很可能来个大爆发，病情就会更加严重为了避免这种情况的出现，新妈妈们必须要有意识的预防，提前把心理工作做好：

　　1、从刚怀孕时起就要做好身心准备，充分接受自己即将成为妈妈的事实，尽早进入母亲的角色；

　　2、宝宝出生后充分认同母亲的身份，多与宝宝交流，增长母子感情；

　　3、让老公一定要多帮忙照顾婴儿并承担家务，在这个重要时期，要让老公拿出的爱来包容！

　　4、从怀孕到生产后的全过程，夫妻双方都要及时释放不良情绪，多互相交流，合理饮食保证休息

　　总之有什么负面情绪，马上说出来，充分的交流是的方法！

　　产后抑郁的治疗

　　1心理治疗

　　心病还需心药医，对于患上产后抑郁的妈妈，身边的人要对她抱以的耐心与关怀，多加鼓励安慰，多去理解她的痛苦与抱怨，而不是以烦躁的态度去对待

　　这点要让老公尤其注意，就算蛮不讲理，也需要忍了，如果态度恶劣，只会让新妈妈病得更重

　　心理治疗有几个方面，其中家人要积极参与的是：

　　1)尽可能的与新妈妈交流

　　产后抑郁的妈妈在人际交往上都存在障碍，家人要多与其进行交流，多鼓励她表达心中的想法，多去察言观色，发现她有不正常悲伤反应，或对“妈妈”的角色转变较难接受，要及时加以开导与劝慰

　　2)尝试转移焦点

　　产后抑郁的妈妈很爱钻牛角尖，可越钻心情只会越差…这时家人要及时转移她的注意力比如宝宝哭了让她心情很差，千万别让她在那儿跟宝宝较劲，可以让她听歌看电视去，或出门买点东西，或帮忙弄饭，总之要找点别的事给她做

　　想治好产后郁闷，家人的关爱与理解必不可少，可自身也要有意识的与病情“做斗争”，不能将责任与压力全施加给家人，否则久而久之你的病没好，家人也跟着抑郁了…

　　3)没事多听听音乐

　　听音乐可疏解人的心情，对于产后郁闷的妈妈来说，也是一个不错的治疗方法干啥事都没兴趣？好，那咱就不干别的事，坐着或躺下来，和宝宝一起听段舒缓的音乐，反而会让心情轻松平静下来

　　4)如果可以做些运动

　　已经产后抑郁了还天天闷在家里，这病情只会更加严重，妈妈们要适当出门去做点运动，散步、慢跑、去练练瑜伽，都是不错的选择如果在小区里碰见熟人，还能停下来聊聊天，这些行为都可以舒缓情绪

　　5)重回社交，与亲朋好友多接触

　　感觉到自己情绪不对劲，各种了无生趣，千万千万别憋着，多向老公、父母、闺蜜倾诉，甚至大哭一场都没事，宣泄出来了，这事也就不再是压着你的大石头

　　6)不放任负面情绪

　　你生了孩子是家里的“大功臣”，有委屈当然可以尽情表达，可有一点别忘了，你除了是母亲之外，也是丈夫的妻子、父母的女儿，他们爱你当然会包容你，但你不能以爱的名义向他们乱发脾气，要及时唤回理智，不能放任负面情绪的肆虐

　　7)多多鼓励自己

　　产后抑郁的妈妈，不仅需要家人的鼓励与支持，自我激励更加重要！s先生下宝宝就是你做的伟大的一件事，其次还要多想想你以前在工作或其他方面取得的成绩，家人朋友曾给过你的赞扬，不断提醒自己：我还是那个我，成为母亲只会让我更加！

　　8)为重新工作做准备

　　刚生完宝宝，妈妈们肯定会忙的焦头烂额，可度过这段时间后，每天要给自己腾一点点时间，关注一下工作方面的事，让以前熟悉擅长的东西再次回到自己的生活中，这既是对注意力的转移，也会让自己更加充实

　　2药物治疗

　　对于产后抑郁，先尽量采用心理治疗，如果没有好转，就需要看医生了，有专门治疗抑郁的药物，咱不是医生，就不多做介绍了，总之不用有太大压力，这病能治！

　　爸爸也会得产后抑郁

　　妈妈的情况聊差不多啦，包妈再普及一个知识郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案：那就是不仅新妈妈，还有很多新爸爸也会患上产后抑郁哦~

　　没孩子前男人的生活是啥样？会友、打游戏、球赛…这些才是！

　　有孩子后变成啥样？只剩下宝宝的哭声、满天飞的尿片、堆积如山的脏衣服、老婆的抱怨与咒骂…想安心看场球赛只能是幻想！！

　　此外，还会有如下感受：

　　时间不够用，感觉一下子失去了自由…

　　突然感觉钱极度不够花，能养得起老婆孩子吗…

　　有了孩子老婆变得无视自己，只关心孩子一个人！

　　小宝宝就这样从天而降，怎么抱TA都不会呢，咋突然就成爹了？？

　　……

　　如此种种，都会让男性产生强烈的焦虑与危机感，成为父亲就不再是男孩，而是变成真正的男人，要养家糊口，要更关爱妻子和宝宝，将来还要承担教育的重任这个时候，如果妻子或其他家人忽略了他的感受，同样会有10%左右的新爸，因为鸭梨山大而患上产后抑郁

　　文章指出，父母的产后抑郁会对孩子产生深刻的影响，易导致发育迟缓，长大后在社交行为方面也会存在问题，特别是父亲如果抑郁了，更易产生暴力倾向，会打骂孩子，等孩子长到2，3岁，也不愿跟他说话或陪他玩游戏

　　所以家人在关注新妈妈的同时，也别忘了新爸爸，他们同样需要关注

　　总结

　　大部分新妈妈们产后都会有轻度忧郁的表现，正常情况2周左右就会消失，晚点的话1个月左右也应恢复正常或者减轻，如果发现自己的情绪反常持续很久，而且越来越严重，一定要加以重视，及时调适或治疗

　　在刚生完孩子这段时间，家人，尤其是爸爸一定要给新妈妈更多的包容和理解，只要夫妻俩互相多包容理解，多换位思考，肯定能够顺利度过这段艰难的日子

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