抑郁症属于心理上的一种障碍，有抑郁症的患者是会闷闷不乐的，有的还会感觉到悲痛欲绝，自卑抑郁的，严重的抑郁症患者还会有悲观厌世的的感觉，严重的还会导致自杀，那么抑郁症有什么样的自我治疗方法吗，该怎么去缓解呢

　　1抑郁症的是有很多的，有抑郁症的患者好是不要一个人待在一个封闭狭窄的空间里，这样是会加重抑郁的症状的，所以要改掉这一个不好的习惯，有空的时候要多走出家门，去外面感受一下新鲜的空气，还有具有朝气的人，空闲的时候还可以种花，下下棋，会让自己的心情放松轻松很多的，可以舒缓心情

　　2有抑郁症的患者是要多去户外参加一些体育锻炼的，如果没时间去户外的话，也应该在室内进行一些运动，运动不仅仅是可以锻炼体魄的，而且是可以调节心情的，在进行爬山，跑步以后患者的心态都会不一样的，是可以缓解抑郁症的，而且能够认识更多志趣相投的朋友，人缘也会变好的

　　3抑郁症的患者也应该有一个良好的睡眠质量，如果没有睡足八个小时的话，对身体的各个方面都不好的，所以患者要有一个良好的睡眠习惯，不要熬夜，保证良好的睡眠时间，不要胡思乱想些什么，好睡到自然醒，在平常的时候要找一些自己感兴趣的食物，是会给自己带来一些快乐的，没有时间去胡思乱想

　　抑郁症的患者主要不去胡思乱想，想不开就不会有什么问题的，这些都是可以郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益让患者抑郁的症状减轻的，在饮食上也应该去选择一些清淡，不辛辣上火的食物，可以多吃一些水果，有的水果是可以让人体感觉到快乐的，要多与别人交流

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