很多人一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况心理医师指出，这是冬季抑郁症的表现每到寒冬，抑郁症患者人数明显增加，引起了业界医师的高度关注那么，得了冬季抑郁症怎么办呢？

　　医师表示，因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种冬季抑郁的典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣

　　研究发现，冬季抑郁症患者往往偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状明显，直至入春后才会缓解

　　目前，研究者已经找到了引发冬季抑郁症的根源入冬后，北半球绝大多数的都会变得夜长昼短而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益激素水平就越高因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧

　　同时，研究者还做了一项试验，他们让生活在高纬度的欧洲人接受光照治疗，结果发现，这些接受光照治疗的人，相关激素水平下降了，因季节引发的抑郁情绪也明显改善了医师解释说，光线可以刺激视网膜，并由视网膜将这个刺激信息传递给神经系统，进而传递到大脑中对光线敏感的部分，该部分就可以调节身体节奏和保持精神健康

　　因此，医师建议，预防冬季抑郁症的好办法就是充分利用晴天，多晒太阳如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方

　　另外，要加强室外活动，每天到户外走走在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等

　　后，医师提醒，冬季抑郁症以预防为主一般通过多晒太阳，以及适当运动和调整饮食等方法，可以地预防冬季抑郁症的发生如果冬季抑郁症的症状比较明显，影响到正常生活和工作的话，则应该尽快咨询心理医生，进行心理治疗了

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