河南失眠医院更选金水 快高考考生如何应对失眠考生复习已经进入了拉力长跑赛所面临的压力也将越来越大，不少考生陷入了心理焦虑和心理疲倦状态，心理医生为考生减压支招适度的焦虑实际上有利于提高学习效率，关键还是在于考生如何调整自己的学习积极性，要避免一成不变的复习方式造成心理疲劳，进而产生倦怠情绪
具体来说，此时，如果学生再一味采取“题海战术”，只能造成心理疲劳与学习效率降低考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，回复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳此时，家长也要注意照顾好孩子的日常生活，适当增加营养，保证其睡眠质量，适度开展文体活动，做到劳逸结合
z好是放松心情（不要思考任何问题）；在临睡时不要学习；按摩头部穴位（由亲人代劳）；用热水泡脚；睡前两小时内不吃东西（除了牛奶），晚餐清淡，只吃七分饱，临睡一小时喝热牛奶；睡觉时保持室内安静，无光线；要保持被褥轻软，温暖，要保持冬天的室温20摄氏度左右，不冷不热
那么当焦虑出现时，有什么样的方法可以减轻焦虑呢？医生建议可以采取深呼吸、放松训练等方式其中，放松训练主要是指当考生觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来然后皱起眉头，慢慢地数数，10、9、8、7……0，松开眉头；接者再咬紧牙齿，当感到两边脸颊的肌肉已经紧绷时，心中再次默默地慢慢数数，10、9、8、7……0，z后松开牙齿
那么假设考生失眠怎么办？医生指出，s先考生要克服怕失眠的心态只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平其次，假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处
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