郑州治失眠z好的医院 失眠有什么治方法晚上睡不着吃什么好?好多人这样问道晚上睡不着觉是经常发生在我们身边的事情它影响着我们正常的工作和生活，为了能有一个好的睡眠，人们s先会想到晚上睡不着吃什么好，下面郑州治失眠z好的医院-金水失眠抑郁康复中医医生为您详细介绍，希望能对你有所帮助
1、安神汤
准备五钱的生百合还有一个鸡蛋，先将鸡蛋打出来，然后取蛋黄，将生百合放进煲里，加入蛋黄饼加200毫升的清水，搅拌均匀后，加些糖，然后开火煮沸煮好后再加50毫升的凉开水兑一下，在睡觉前的一个小时饮用，有助舒眠
2、丹参冰糖水
丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能
3、酸枣仁粥
先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食每晚睡前趁热温服做餐此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果
4、玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮十分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可食用时可边烤边食此品宜熟食
5、五味子糕
将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的效果
6、三味安眠汤
此款汤需要三钱酸枣仁、一钱的麦冬和一钱的远志将药材放进煲中加500毫升水，开火煎成50毫升，在每天晚上睡前服用酸枣然、麦冬、远志都有着安神、镇静和宁心的作用，有助睡眠
失眠z好的治方法
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治
(3)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助
(4)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射
(5)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡
(6)合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳
友情提示：晚上睡不着吃什么好?以上是医生为您介绍的方法，希望能对您有所帮助同时，提醒广大朋友：若失眠比较严重，以上方法无法缓解失眠
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