郑州治失眠的医院 怎样治失眠z有效， 失眠困扰着很多人，有时甚至是吃了安眠药还是睡不着，导致白天非常痛苦！如果你正在受失眠困扰，在治方面，先要找出病因，从而对症下药但只是服用安眠药物，很容易造成药物上瘾好多失眠的人，一天要服用不小剂量的安眠药，却仍不能入睡，这是非常痛苦的以下是关于失眠解决方法及注意事项，希望对大家有所帮助
一、失眠自我治方法
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等那么，失眠病人如何进行自我治呢？
失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒
对上述情况要设法找出其原因加以改正：
1、睡前做好个人卫生和环境卫生
2、为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适
3、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠
4、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠⑤睡前忌服兴奋性饮料（如酒、浓茶、咖啡等），尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱
二、治失眠的z好方法 根据失眠类型采取的食疗方法
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效
5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
7、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效
8、临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡
9、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
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