抑郁症症状表现为而持久的情感低落，抑郁悲观，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死，抑郁症患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律的变化在心境低落基础上，患者会出现自我的评价降低，产生无用感、无望感、无助感以及无价值感，常伴有自责自罪
睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助、要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助
生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心
坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状
对于很多心理疾病我们都采用心理治为主的治方案，因此，很多人自然而然的认为抑郁症治也是以心理治为主，对于抑郁症的治采用是以药物治为主的治手段，其他治手段辅之效果更好
抑郁症的治过程中还要给患者做好心理护理和生活护理由于抑郁症病人情绪差，悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持；抑郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静，舒适的休息环境
抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，医师说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量抑郁症的预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等
抑郁症的预防方法应该是多较一些好朋友因为中年朋友责任多，而且心理压力大，所以造导致有很多的烦闷苦于无处诉说此时预防更年期抑郁症应该适当的与社会接触和朋友交流，多高兴的事，良好的心态是预防此病的关键
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